چه تغییراتی در رژیم پیشنهاد می شود؟
جلوگیری از چاقی رویکرد مشترکی برای جوان و پیر دارد. تشویق برای فعالیت بدنی و کاهش زمان فعالیت کم تحرک ، وزن گیری منظم توصیه می شود ، در حالی که از نظر تغذیه ای توصیه می شود:
• مصرف غذاهایی با کاهش چگالی انرژی (غلات کامل ، میوه و سبزیجات)
• کاهش مصرف غذاهای با چگالی انرژی بالا (غذاهایی که حاوی چربی ، غذاهای شیرین ، نوشیدنی شیرین ، فست فود) هستند
چاقی کودکان چگونه درمان می شود؟
برای درمان چاقی کودک ، باید به عوامل ایجاد کننده مشکل وزن توجه کنیم. برعکس ، تحمیل یک رژیم غذایی سالم کارایی نخواهد داشت ، برعکس ، پیدا کردن راه حل برای عادات غذایی مشکل ساز باعث بهبود می شود.
اولین قدم شناخت مشکل در اسرع وقت ، ترجیحاً "قبل از شروع حتی" است. همانطور که مشهور است ، پیشگیری از درمان بهتر است. درمان چاقی کودک همیشه آسان نیست ، زیرا به چندین عامل بستگی دارد.
آیا به این عوامل بستگی دارد؟
نکته اصلی این است که وزن اضافی کودک نتیجه تفاوت بین کالری مصرفی و میزان مصرف آنها (تعادل انرژی) است. محیط فوری کودک ، یعنی خانواده و عادتهای آشپزی آن ، مدرسه ، غذاخوری و همکلاسی / دوستان ، تأثیر مستقیمی دارد.
تکنیک های مناسب چیست؟
نقش خانواده در بهبود رفتارهای غذایی فرزندان بسیار مهم است و کودکان تحت تأثیر اقدامات مختلفی چون:
• تلاش برای آشنا کردن کودک با غذاهای جدید
• وعده های غذایی خانوادگی
• در دسترس بودن غذای سالم (غذای پخته شده ، میوه ، سبزیجات)
• تقلید توسط کودک افرادی که به عنوان الگوی نقش برای آن عمل می کنند (والدین ، معلمان ، همکلاسی ها ، دوستان)
... اشتباهات؟
غالباً والدین از شیوه های نادرست ، مانند محدودیت شدید ، پاداش های مکرر با سایر غذاها ، فشار بیش از حد برای مصرف استفاده می کنند ، که منجر به نتیجه مخالف می شود:
• تمایز بین غذای خوب و بد
• کاهش مصرف مواد غذایی که فشار برای آن اعمال شده است
• پرخوری که والدین از آنها به عنوان هدیه استفاده می کنند (معمولاً شیرینی)
• ایجاد یک رابطه ناسالم با غذا
به دنبال راه حل هایی برای بهبود رفتار در خوردن غذا ، درگیر شدن در فعالیت های بدنی ، تشویق فعالیت های بی تحرک و فراهم کردن محیط روانشناختی ایمن باعث بهبود وزن کودک می شود.